TRAIL RUNNING

El cross de muntanya o popularment conegut com a trail running, és una disciplina esportiva que connecta el córrer amb els paratges màgics de les muntanyes. Per nosaltres és una manera de poder recórrer i veure més paisatges amb menys temps i així ampliar els nostres horitzons.

A Muntanyes per descobrir us guiarem i entrenarem perquè assoliu els vostres objectiu: estar més en forma, poder descobrir mil i un indrets, competir en curses de muntanyes, acabar una Marató de muntanya o simplement (i per nosaltres la base) descobrir i gaudir a les noves persones que correran amb vosaltres.

Ens organitzem amb diferents grups: Iniciació - tots i totes aquelles que comencen i necessiten una base important, nivell mitjà - totes aquelles persones que teniu nocions i sou capaces de córrer com a mínim 5 kms en pla i lluiteu per arribar a córrer cada dia més i nivell avançat - si ja teniu com a objectiu córrer més de 15 kms per muntanya amb el desnivell respectiu aquest és el vostre grup, apretarem i gaudirem de cada un dels entrenaments forçant la màquina i el cap!

INICIACIÓ

Entrenaments de presa de contacte amb l'esport, gaudirem i suarem per poder córrer més de 30 minuts seguits i com ho farem?

  • Bases físiques i musculars per a la prevenció de lesions muscular.

  • Correrem en pla, sobretot per pista forestal, entrenant la resistència, la potència i la intensitat.

  • Quan estiguem preparades introduirem la cursa per muntanya.

  • Durada entrenament 1 hora.

  • Preu:

    • 2 Entrenaments per setmana - 25€/mes (DM i DJ)

    • 1 Entrenament per setmana - 17,5€/mes (DM o DJ)

AVANÇAT

A vegades ens trobem que ja tenim una constància o teníem i per mandra a anar-hi sols o no tenir algú que ens hi arrossegui deixem d'anar-hi, aquí trobaràs a gent com tú per compartir kms i millorar, ens trobarem a motivats que volen anar millorant o a persones que ja estan a gust fent un entreno o dos a la setmana per anar rodant i prou. Què s'hi treballarà?

  • Uns dels objectius serà millorar la tècnica de cursa.

  • Córrer 10 o més kms a l'acabar l'any.

  • Muscularem fent exercicis de sèries, farleks i canvis de ritme

  • Durada: Dos entrenaments 1 hora i mitja i un de 1 hora.

  • Preus:

    • 1 dia a la setmana - 20€/mes (DLL, DC o DV)

    • 2 dies a la setmana - 30€/mes (Combinació a escollir entre DLL, DC i/o DV).

    • 3 dies a la setmana - 40€/mes (DLL, DC i DV).

EXPERT

Objectius competitius, exigents, amb ganes de córrer curses de 21 kms o més, aquí trobaràs a gent ambiciosa com tu, amb empenta i ganes de trinxar les cames. Us agrupem per automotivar-nos i fer-nos arribar més lluny, formarem una gran família i competirem a vàries curses que ens proposem com a objectiu com a grup i cadascú amb el seu objectiu personal. Entrenaments exigents amb seguiment d'un tècnic en CAFE titulat.

  • Planificar entrenaments segons objectius.

  • Autosuperar-nos i entendre el nostre cos

  • Competir en diferents curses.

  • Gaudir plegats mentre patim.

  • Durada: Dos entrenaments d'1 hora i mitja i un de 2 hores.

  • Preus:

    • 1 dia a la setmana - 25€/mes (DLL, DC o DV).

    • 2 dies a la setmana - 35€/mes (Combinació a escollir entre DLL, DC i/o DV).

    • 3 dies a la setmana - 45€/mes (DLL, DC i DV).